酸奶可能对预防便秘有一定的帮助，但具体效果因人而异。其作用主要与所含的益生菌和乳酸成分有关，但并非所有类型的便秘都适用。
酸奶中含有的益生菌如乳酸杆菌、双歧杆菌等，可能帮助维持肠道菌群平衡，促进有益菌的生长。这些菌群有助于分解食物残渣，刺激肠道蠕动。此外，酸奶中的乳酸能降低肠道pH值，软化粪便，部分人群食用后可能出现排便次数增加的现象。但对于长期便秘或器质性疾病如肠梗阻、甲状腺功能减退引起的便秘，单纯饮用酸奶通常无法达到治疗效果。
日常可将酸奶作为均衡饮食的一部分，建议选择含活菌量较高的无糖酸奶。若调整饮食后仍存在排便困难、腹痛等症状，需及时进行肠镜或甲状腺功能检查，排查病理性因素。