太阳穴凹陷可以通过观察外观、触摸检查以及对比以往照片等方法进行初步自我判断，但最终需由医生确诊。若凹陷明显且持续加重，或伴随其他症状，应及时就医排查病因。
1、观察外观
面对镜子仔细观察双侧太阳穴区域的皮肤是否明显低于周围，形成凹陷。正常太阳穴应呈现自然弧度，若发现局部明显内凹且左右不对称，可能提示存在凹陷。凹陷程度较轻时可能因面部脂肪分布不均导致，但若凹陷较深且持续存在，需考虑其他因素。
2、触摸检查
用指腹轻轻按压太阳穴区域，感受皮下组织厚度。正常触感应为软组织均匀覆盖颞骨，若触及明显骨性结构且缺乏软组织弹性，可能提示脂肪层过薄或肌肉萎缩。检查时需注意两侧触感是否对称，单侧凹陷更需警惕病理性改变。
3、对比以往照片
通过对比近半年至一年的面部照片，观察太阳穴区域是否有进行性凹陷。生理性凹陷多随年龄增长缓慢发展，若发现凹陷在短期内快速加深，或伴随头痛、咀嚼无力等症状，可能与颞肌萎缩、颞下颌关节紊乱或全身性疾病相关。
日常应注意保持均衡饮食，避免单侧咀嚼习惯。若自我检查发现凹陷进行性加重，建议及时到整形外科或神经内科就诊，通过CT三维重建、核磁共振等检查明确颞部软组织及骨骼状态，切勿自行注射填充或进行其他治疗。