推拿对缓解肌肉紧张一般有帮助，但需要根据具体情况分析。肌肉紧张可能与劳损、姿势不良或疾病等因素有关，推拿的适用性需结合病因判断。
推拿通过手法作用于肌肉和软组织，能够促进局部血液循环，加速代谢产物排出，从而缓解肌肉痉挛和僵硬。对于慢性劳损或运动后乳酸堆积引起的肌肉紧张，适度推拿可有效松解肌筋膜粘连，改善活动受限。但急性肌肉拉伤48小时内存在炎症反应时，应避免直接推拿患处，防止加重毛细血管出血。
实施推拿前需明确诊断，排除骨折、椎间盘突出等器质性病变。推拿过程中应注意力度由轻到重，以患者耐受为度，避免暴力手法导致二次损伤。若肌肉紧张伴随放射性疼痛、肢体麻木或持续加重，需及时进行影像学检查，明确是否存在神经压迫或骨骼病变。
建议在正规医疗机构由专业推拿医师操作，避免自行盲目按摩。日常可通过热敷、拉伸运动配合推拿治疗，维持肌肉弹性。治疗期间注意局部保暖，避免同一姿势过久，建立正确的身体力学模式。