五禽戏作为传统健身方法，通常有助于增强身体平衡能力。其动作设计结合了多种身体协调和稳定性的练习，能够通过规律训练提升整体运动控制水平。
五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作特征，其中涉及重心转移、单腿支撑等平衡相关的训练要素。比如鹿戏中的独立提膝动作需要调动核心肌群维持躯干稳定，猿戏的屈蹲跳跃可增强下肢力量与动态平衡能力。这些动作通过强化前庭系统功能、改善本体感觉灵敏度，进而提高人体在不同姿势下的稳定控制能力。研究显示持续12周的五禽戏训练能使中老年人闭眼单脚站立时间平均延长约30%，显示其对平衡能力的改善效果。
建议在专业指导下系统学习动作要领，初期可选择靠墙练习或在软垫上进行以预防跌倒。每周保持3-5次、每次20-30分钟的规律练习，注意配合呼吸节奏。患有严重骨质疏松或平衡功能障碍者，需在康复治疗师评估后制定个性化训练方案。