西葫芦作为一种常见的蔬菜，一般对改善睡眠有一定的辅助作用，但效果因人而异。其含有的营养成分可能通过调节神经功能、促进消化等方式间接影响睡眠质量。
西葫芦含有丰富的维生素B6和镁元素。维生素B6参与体内5-羟色胺的合成，这种神经递质可进一步转化为褪黑素，而褪黑素对调节睡眠周期有重要作用。镁元素则有助于放松肌肉和神经系统，可能缓解入睡困难。此外，西葫芦中的膳食纤维能促进肠道健康，减少夜间胃肠不适对睡眠的干扰。
虽然西葫芦本身不含直接助眠成分，但将其纳入均衡膳食有助于整体健康。建议晚餐可搭配小米、香蕉等富含色氨酸的食物共同食用，避免摄入过量咖啡因和油腻食物。若长期存在失眠问题，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。