心脏颤动时自我评估病情通常可以通过观察症状表现、测量脉搏、评估诱因和持续时间等方法进行初步判断，但最终需由医生明确诊断。若存在明显不适或异常表现，建议及时就医。
心脏颤动可能伴随胸痛、呼吸困难、头晕等症状，需注意是否出现面色苍白、大汗淋漓等情况。若颤动时伴有持续胸痛或压迫感，可能提示心绞痛或心肌缺血。测量脉搏时可使用食指和中指按压桡动脉或颈动脉，记录每分钟跳动次数及节律是否规整。房颤等心律失常可能出现脉搏强弱不等、节律紊乱的表现。
评估心脏颤动的诱发因素，如情绪激动、剧烈运动、饮酒或摄入咖啡因后出现，可能与生理性因素相关。若颤动在静息状态下频繁发作，需警惕病理性原因。记录每次颤动的持续时间，偶发且几秒内自行缓解通常问题较小，持续数分钟以上或逐渐加重则需重视。日常避免过度劳累、情绪波动，保持低盐低脂饮食有助于减少心脏负担。
若自我评估发现脉搏持续不规律、静息心率超过100次/分钟或低于60次/分钟，或出现意识模糊、肢体麻木等表现，应立即拨打急救电话。心脏疾病存在较高风险性，不建议自行用药或拖延就诊，需通过心电图、心脏超声等专业检查明确病因。