亚麻籽油作为富含不饱和脂肪酸的植物油，其功效作用主要包括调节血脂、辅助平衡激素、改善皮肤状态、减轻炎症反应以及促进肠道健康等方面。适量摄入可为女性健康带来一定益处。
1、调节血脂
亚麻籽油含有α-亚麻酸等Omega-3系列脂肪酸，能与体内的胆固醇结合形成可溶性物质，帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少动脉粥样硬化的发生风险。
2、辅助平衡激素
该油脂中的木酚素属于植物雌激素类物质，可双向调节雌激素水平，对缓解更年期潮热、月经周期紊乱等与激素波动相关的症状具有潜在辅助作用。
3、改善皮肤状态
必需脂肪酸能促进皮肤细胞膜合成，增强皮肤锁水能力，有助于改善干燥、起屑等问题。其抗氧化成分还可减轻紫外线引起的皮肤氧化损伤。
4、减轻炎症反应
α-亚麻酸在体内可转化为具有抗炎作用的前列腺素E3，通过抑制促炎因子释放，对缓解类风湿性关节炎等慢性炎症性疾病症状有一定帮助。
5、促进肠道健康
含有的可溶性膳食纤维能与油脂结合形成凝胶状物质，刺激肠道蠕动，同时为益生菌提供生长基质，有助于维持肠道菌群平衡。
日常可将亚麻籽油用于凉拌菜或低温烹饪，但需注意避免高温煎炸以免破坏营养成分。存在妇科肿瘤或凝血功能障碍者，建议在营养师指导下控制摄入量。