李子适合每天适量食用，但需根据个人体质和健康状况调整。适量食用李子可以补充营养，但过量可能引起胃肠不适或血糖波动。
李子含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，适量食用有助于促进消化、增强免疫力。但李子中的有机酸含量较高，长期大量食用可能刺激胃黏膜，导致反酸、腹胀等问题。对于胃酸过多或患有胃炎的人群，过量食用可能加重症状。此外，李子含有的天然果糖对于需要控制血糖的人群也需注意摄入量。
建议普通健康人群每天食用3-5颗李子为宜，避免空腹食用。糖尿病患者应咨询营养师确定具体摄入量，胃肠敏感者可将李子搭配主食食用以减少刺激。若食用后出现口腔溃疡或胃部灼热感，需立即停止进食并观察症状，必要时就医处理。