黑枣对缓解疲劳有一定的辅助作用。黑枣含有多种营养成分，如糖分、维生素C、B族维生素以及钙、铁等矿物质，能够为人体补充能量，帮助改善代谢功能。但需注意，疲劳的原因复杂，单纯依靠食物无法彻底解决。
黑枣中丰富的糖分能快速提供热量，缓解因能量不足导致的暂时性疲劳。此外，其含有的维生素B1和B2有助于促进碳水化合物转化为能量，维持神经系统的正常功能。铁元素对血红蛋白合成具有促进作用，可间接改善因贫血引起的疲劳感。
日常建议将黑枣作为健康零食适量食用，但需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动。若长期存在不明原因的疲劳，应及时就医排查甲状腺功能异常、慢性疾病或睡眠障碍等问题。均衡饮食结合规律作息，才能更有效改善疲劳状态。