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黑枣对缓解疲劳有帮助吗

胡佳 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

黑枣对缓解疲劳有一定的辅助作用。黑枣含有多种营养成分,如糖分、维生素C、B族维生素以及钙、铁等矿物质,能够为人体补充能量,帮助改善代谢功能。但需注意,疲劳的原因复杂,单纯依靠食物无法彻底解决。

黑枣中丰富的糖分能快速提供热量,缓解因能量不足导致的暂时性疲劳。此外,其含有的维生素B1和B2有助于促进碳水化合物转化为能量,维持神经系统的正常功能。铁元素对血红蛋白合成具有促进作用,可间接改善因贫血引起的疲劳感。

日常建议将黑枣作为健康零食适量食用,但需注意控制摄入量,避免过量导致血糖波动。若长期存在不明原因的疲劳,应及时就医排查甲状腺功能异常、慢性疾病或睡眠障碍等问题。均衡饮食结合规律作息,才能更有效改善疲劳状态。

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