红糖和白糖对缓解痛经的作用均较有限。痛经的发生与前列腺素分泌、子宫收缩等因素有关，单纯糖分摄入无法直接改善这些病理机制，但适量饮用温热的红糖水可能通过心理安慰或温热效应缓解不适感。
红糖的主要成分是蔗糖，含有少量铁、钙等矿物质，但含量较低，无法达到补血或调节内分泌的效果。其温热特性可能促进局部血液循环，暂时减轻痉挛性疼痛。白糖成分单一，仅提供热量，不具备缓解痛经的特殊功效。两者过量摄入均可能导致血糖波动，反而加重疲劳感。
建议痛经人群通过热敷下腹部、适量服用布洛芬等前列腺素合成酶抑制剂缓解症状。日常注意腹部保暖，保持均衡饮食，适量补充富含ω-3脂肪酸的食物。若疼痛持续加重或伴有异常出血，应及时就诊妇科检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。