花甲作为常见的海鲜食材，适量食用通常对睡眠质量的影响较小，但过量食用可能因个体差异或食用方式产生不同影响。日常需结合个人体质和摄入量综合评估。
花甲含有较为丰富的蛋白质、锌、镁等营养成分，其中镁元素有助于调节神经系统功能，可能对改善睡眠产生辅助作用。但过量摄入蛋白质可能增加胃肠道消化负担，特别是在晚餐过量食用后，可能引起腹胀等不适感，反而影响入睡质量。部分人群对海鲜存在过敏反应，若食用后出现皮肤瘙痒、呼吸道水肿等过敏症状，可能因身体不适间接导致夜间觉醒次数增加。
建议日常将花甲作为均衡膳食的组成部分，每周摄入量控制在300克以内，避免晚餐时段大量食用。烹饪时注意彻底加热杀菌，减少辛辣调料添加以降低胃肠刺激风险。若食用后出现持续失眠伴皮疹、关节疼痛等症状，应及时到消化内科或过敏反应科就诊排查相关疾病。