花生对改善消化功能有一定的帮助，但需适量食用。其作用主要体现在膳食纤维促进肠道蠕动、脂肪润滑肠道等方面，但过量摄入可能引起腹胀等不适。
花生含有一定量的膳食纤维，适量摄入可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有助于改善便秘情况。同时花生中的不饱和脂肪酸能促进胆囊收缩，帮助胆汁分泌，这对脂肪类食物的消化吸收有辅助作用。但需要特别注意的是，花生属于高脂肪坚果，每100克含脂肪约49克，过量食用会加重胃肠负担。
对于存在胃食管反流或慢性胆囊炎的人群，过量食用花生可能诱发反酸、腹胀等症状。建议每日食用量控制在15-20克，约15-20粒。食用时选择原味花生，避免盐焗或油炸等加工方式，以减少对消化道的刺激。若食用后出现持续消化不良，应及时就医检查。