花生对缓解疲劳有一定的辅助效果，其作用主要体现在补充营养、提供能量、促进代谢等方面。花生作为常见的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，适量食用有助于改善身体状态。
1、补充营养
花生含有优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素E等营养成分。蛋白质和脂肪是人体重要的能量来源，维生素B1参与糖类代谢，有助于维持神经系统的正常功能，从而间接改善疲劳感。
2、提供能量
花生中的碳水化合物和脂肪含量较高，每100克花生约含21克碳水化合物和49克脂肪。这些成分在体内代谢后可快速转化为热量，为身体活动提供能量支持，缓解体力消耗后的乏力症状。
3、促进代谢
花生富含烟酸、镁、磷等物质，这些成分可辅助调节体内酶活性，促进能量代谢过程。例如，镁元素参与三磷酸腺苷（ATP）的合成，帮助维持肌肉和神经的正常功能。
4、抗氧化作用
花生中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化特性，可减少自由基对细胞的损伤。长期适量摄入有助于延缓因氧化应激导致的慢性疲劳状态。
5、增加饱腹感
花生中的膳食纤维和蛋白质能延长胃排空时间，避免血糖剧烈波动引起的能量骤降。稳定的能量供应有助于减少午后疲倦等短期疲劳现象。
需注意花生属于高热量食物，每日建议摄入量不超过30克。对花生过敏者、胆囊疾病或消化功能较弱的人群应谨慎食用。若疲劳持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常可结合均衡饮食和规律作息综合调理身体状态。