花生摄入过多可能会增加体重。虽然花生富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪等营养成分，但过量食用会导致热量摄入超标，进而引发体重上升。
花生的热量密度较高，每100克花生约含567千卡热量，且脂肪含量可达49克左右。如果日常饮食中大量食用花生，尤其是油炸或加糖盐的加工制品，容易在短时间内摄入过多热量。当热量消耗低于摄入时，剩余热量会以脂肪形式储存，长期累积可能造成体脂率升高。
适量食用花生有助于提供饱腹感，其中单不饱和脂肪酸和膳食纤维能延缓胃排空速度。建议每日摄入量控制在30克以内，优先选择水煮或原味花生。同时要注意将花生计入全天总热量摄入，避免同时摄入其他高脂食物。
对于有体重管理需求的人群，建议用电子秤称量花生食用量，搭配蔬菜和全谷物食用。若出现体重持续增长或代谢异常，应及时咨询营养科医师进行个性化饮食指导。