黄体酮不足通常可以吃大豆制品、坚果、动物肝脏等食物，必要时也可遵医嘱使用药物进行补充。食物无法替代药物治疗，建议根据具体情况选择合适的方式。
1、大豆制品
大豆及其制品如豆浆、豆腐等含有大豆异黄酮，该物质结构与雌激素类似，可能对调节体内激素水平有一定辅助作用。日常适量摄入有助于为身体提供植物源性营养支持，但无法直接补充黄体酮。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，维生素E参与性激素代谢过程，可能对卵巢功能维护有益。建议每日摄入量控制在20-30克，避免过量食用导致热量超标。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物内脏含有较丰富的胆固醇，这是合成孕激素的前体物质。每周食用1-2次，每次50-100克即可，同时需注意搭配蔬菜食用以促进营养均衡。高血脂人群应谨慎选择此类食物。
日常需保持均衡饮食，注意补充优质蛋白质和维生素。若确诊黄体酮不足且影响月经周期或妊娠，应及时就诊，在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行规范治疗，避免自行服用激素类保健品。