火龙果作为常见的热带水果，一般具有抗氧化、促进消化、补充营养、辅助控制体重以及补充矿物质等健康益处。其果肉中富含多种活性物质和营养成分，适量食用对维持机体健康有一定帮助。
1、抗氧化
火龙果含有花青素、甜菜红素等天然抗氧化成分，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。红心火龙果的抗氧化成分含量通常高于白心品种。
2、促进消化
火龙果的果肉和籽中含有丰富的膳食纤维，每100克果肉约含1-2克纤维。这些纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于改善功能性便秘。
3、补充营养
火龙果富含维生素C，每100克果肉可满足约10%的日需量，有助于维持皮肤健康和增强免疫力。同时含有少量B族维生素和植物蛋白，能补充日常饮食中可能缺乏的营养素。
4、辅助控制体重
火龙果含水量高且热量较低，每100克果肉仅含约50-60千卡热量，适合作为低热量加餐。其膳食纤维还能增加饱腹感，有助于减少过多热量摄入。
5、补充矿物质
火龙果含有镁、铁、钙等矿物质元素，其中镁元素有助于维持神经肌肉功能，铁元素可辅助预防缺铁性贫血，但需注意植物性铁的吸收率相对较低。
日常可将火龙果作为均衡饮食的一部分，建议每天摄入200克左右。因其果肉含天然糖分，糖尿病患者需注意控制摄入量。若食用后出现腹泻、皮疹等过敏反应，应立即停止食用并就医检查。