减肥期间通常可以吃低热量高纤维食物、优质蛋白质以及健康脂肪等，同时需遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物辅助控制体重。合理饮食搭配有助于减少热量摄入并促进代谢。
1、低热量高纤维食物
芹菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感并延缓胃排空速度。燕麦、糙米等全谷物类食物升糖指数较低，可减少脂肪堆积。这类食物还能促进肠道蠕动，帮助排出代谢废物。
2、优质蛋白质
鸡胸肉、虾仁等白肉脂肪含量低，其蛋白质分子结构能增加食物热效应，提升基础代谢率。鸡蛋、牛奶中的乳清蛋白可促进肌肉合成，避免减脂期间肌肉流失。建议每日摄入量按每公斤体重1.2-1.5克计算。
3、健康脂肪
三文鱼、沙丁鱼富含Ω-3脂肪酸，可调节脂代谢相关酶活性。坚果类食物中的单不饱和脂肪酸能维持细胞膜稳定性，建议每日摄入15-20克。牛油果含有的脂溶性维生素可促进脂肪分解酶合成。
日常需保持每日热量缺口在300-500大卡之间，配合有氧与抗阻运动。避免食用精制糖、油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品。若需药物干预，应在内分泌科医师指导下进行，切勿自行服用减肥类药物，以免引发内分泌紊乱或肝肾损伤。