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蓝莓对骨质疏松患者有哪些好处

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

蓝莓对骨质疏松患者可能具有补充营养、促进钙吸收、抗氧化、改善骨骼代谢以及调节肠道菌群等好处。其含有的多种营养物质有助于维持骨骼健康,但需适量食用。

1、补充营养

蓝莓富含维生素C、维生素K、钙、镁等矿物质及膳食纤维,骨质疏松患者适量食用可为身体补充所需营养,辅助维持骨骼正常代谢功能。

2、促进钙吸收

蓝莓中的维生素D和镁元素有助于促进钙质吸收,帮助提高骨密度,从而辅助减缓骨质疏松的进展。

3、抗氧化

蓝莓含有丰富的花青素、多酚类等抗氧化物质,可减少自由基对骨骼细胞的氧化损伤,抑制破骨细胞活性,降低骨质流失风险。

4、改善骨骼代谢

蓝莓中的维生素K能促进骨钙素合成,调节钙盐在骨骼中的沉积,增强骨基质矿化,从而改善骨代谢平衡。

5、调节肠道菌群

蓝莓中的膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡,促进钙、磷等矿物质的吸收利用,间接支持骨骼健康。

骨质疏松患者日常可将蓝莓作为膳食补充,但需注意控制摄入量,避免过量引发胃肠不适。建议结合均衡饮食、适度运动及规范药物治疗,定期监测骨密度变化,具体饮食调整方案应咨询专业医师或营养师。

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