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醪糟汤能预防骨质疏松吗

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

醪糟汤一般不能直接预防骨质疏松。骨质疏松的预防主要依靠钙质摄入、维生素D补充以及健康的生活方式,而醪糟汤的营养成分和功效作用有限,无法满足相关需求。

醪糟汤的主要原料是糯米,经过发酵后含有少量蛋白质、碳水化合物及B族维生素,但其钙含量极低且缺乏维生素D,这两者是维持骨骼健康的关键营养素。长期过量饮用醪糟汤可能因酒精成分影响钙吸收,酒精会抑制成骨细胞活性并干扰维生素D代谢,反而可能增加骨质流失风险。预防骨质疏松需通过牛奶、豆制品等富含钙的食物,配合日晒或维生素D补充剂促进钙质吸收,同时进行负重运动如步行、跳绳等刺激骨密度提升。

建议日常饮食中增加乳制品、深绿色蔬菜等富钙食物,必要时在医生指导下服用钙片或维生素D制剂。40岁以上人群应定期进行骨密度检测,避免吸烟、酗酒等损害骨骼健康的行为。

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