莲子作为药食同源的中药材，通常具有养心安神、补脾益肾、抗氧化、调节血压以及改善心悸等对心脏的益处。其作用机制多与中医理论及现代营养学研究相关。
1、养心安神
莲子中的生物碱成分可作用于中枢神经系统，通过调节神经递质水平达到镇静效果。中医认为其能平抑心火，对于思虑过度引起的心神不宁、失眠多梦等症状有缓解作用，从而间接维护心脏正常节律。
2、补脾益肾
莲子富含淀粉酶抑制剂和多种微量元素，能增强脾肾功能。中医理论中脾为后天之本，肾为先天之本，二者功能正常可保证气血生化有源，为心脏提供充足的能量支持。
3、抗氧化
莲子含有超氧化物歧化酶（SOD）及维生素C等成分，能清除体内自由基。实验数据显示其提取物可使心肌细胞丙二醛含量降低约30%，减轻氧化应激对心肌细胞的损伤。
4、调节血压
莲子心所含莲心碱经药理学证实具有钙离子拮抗作用，可使血管平滑肌松弛。临床观察发现规律食用莲子可使收缩压平均下降5-8mmHg，对血压的昼夜节律调节有辅助作用。
5、改善心悸
莲子中含有的钾元素（每100g约含846mg）能维持心肌细胞膜电位稳定，镁元素协同作用可调节心律。针对功能性心悸患者，配合中药治疗时可增强疗效。
日常可将莲子与百合、银耳等食材搭配炖煮，建议每次食用量控制在15-30g。需注意莲子淀粉含量较高，糖尿病患者应酌情减量。若存在严重心脏疾病，仍需及时就医规范治疗，不可单纯依赖食疗。