两侧头发稀疏的改善方法包括日常调理、药物治疗、物理治疗以及植发手术等，具体需根据脱发原因选择合适方案。若脱发持续加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
保证均衡饮食，增加蛋白质、维生素及微量元素摄入，避免频繁烫染或过度牵拉头发。规律作息、缓解压力有助于调节内分泌，减少脱发诱因。每日轻柔按摩头皮可促进局部血液循环，辅助改善毛囊营养供应。
2、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱外用米诺地尔酊刺激毛囊生长，男性患者可口服非那雄胺片抑制二氢睾酮生成。若为斑秃等免疫相关脱发，可能需要局部注射复方倍他米松注射液或口服环孢素软胶囊调节免疫反应。
3、物理治疗
低能量激光疗法通过650nm波长红光照射头皮，可增强毛囊细胞活性，促进头发进入生长期。每周2-3次治疗，需持续3-6个月见效，适合配合药物使用。
4、植发手术
对于毛囊完全萎缩的区域，可采用毛发移植术将后枕部健康毛囊移植至脱发区。术后需按医嘱使用米诺地尔维持移植毛发生长，该方法适合前额或顶部明显秃发且药物治疗无效者。
改善过程中需避免使用刺激性洗发产品，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉。若伴有头皮瘙痒、红斑或突发大量脱发，应及时进行皮肤镜检查和激素水平检测。治疗期间需保持耐心，多数患者需要持续3个月以上才能观察到新生毛发，切勿自行加大药量或频繁更换治疗方案。