隆胸手术后恢复运动的时间因人而异，通常需根据术后恢复情况分阶段进行。一般建议在术后1周内避免剧烈活动，术后2~4周可逐步恢复低强度运动，术后4~6周或更久经医生评估后可恢复常规运动。
1、术后1周内
此阶段手术切口尚未完全愈合，需以静养为主。建议卧床时适当活动下肢预防血栓，但需避免抬举上肢、弯腰或进行跑步、跳跃等剧烈运动，以免牵拉伤口或导致假体移位。
2、术后2~4周
若伤口愈合良好且无红肿、渗液等异常，可尝试散步、慢速爬楼梯等低强度活动。但仍需避免扩胸运动、游泳、瑜伽等可能增加胸部压力的项目，同时注意控制运动时长，以15~30分钟为宜。
3、术后4~6周及以后
经医生复查确认假体位置稳定且无包膜挛缩等并发症后，可逐步恢复健身、游泳、球类等中高强度运动。但需注意循序渐进，首次恢复时应减少负重训练强度，运动后若出现胸部疼痛、肿胀需立即暂停并及时就医。
术后具体恢复时间与手术方式（假体植入或自体脂肪填充）、个人体质及护理情况密切相关。建议严格遵循主治医师的复查计划，运动恢复过程中需穿戴医用塑身衣提供支撑，并密切观察胸部形态变化。若运动后出现持续性疼痛、假体移位或不对称等情况，应及时就诊处理。