卵巢保养通常可以适量吃豆制品、高蛋白食物、富含维生素E的食物等，同时需保持营养均衡。如有疾病相关症状，建议及时就医并在医生指导下用药治疗。
1、豆制品
大豆及其制品如豆浆、豆腐等含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可能对维持卵巢功能有一定辅助作用。适量摄入有助于调节体内雌激素水平，尤其对围绝经期女性缓解激素波动相关不适具有一定帮助，但需注意避免过量食用。
2、高蛋白食物
鸡蛋、鱼类、瘦肉等优质蛋白是卵巢组织修复的重要营养来源。蛋白质参与体内激素合成，长期摄入不足可能影响卵巢正常功能。建议每日摄入量按每公斤体重0.8-1克计算，烹饪方式以蒸煮为主更健康。
3、富含维生素E的食物
杏仁、葵花籽、菠菜等食物含较多维生素E，这种脂溶性维生素具有抗氧化作用，可能帮助延缓卵巢功能衰退。研究表明适量补充维生素E可能改善卵巢储备功能，但单纯依靠食物补充效果有限，需配合其他营养素共同摄入。
日常应注意保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动，避免长期熬夜。建议每年进行妇科检查，包括超声检查卵巢情况。若出现月经紊乱、潮热盗汗等异常症状，应及时到妇科就诊，必要时需在医生指导下进行激素替代治疗或服用坤泰胶囊、雌二醇片等药物进行调理。