馒头作为日常主食，主要成分为碳水化合物，一般没有直接促进眼睛健康的特殊益处。其对眼睛健康的影响需结合整体饮食结构进行评估。
馒头的主要作用是提供身体所需能量，其中含有的维生素B族有助于维持神经系统正常功能，但维生素A、叶黄素等对眼睛健康至关重要的营养素含量较低。长期单一以馒头为主食可能导致抗氧化物质摄入不足，影响视网膜抗氧化能力。对于需要长时间用眼的人群，仅依靠馒头无法满足眼部营养需求，可能出现视疲劳加重的情况。
建议日常饮食中搭配深色蔬菜如菠菜、西兰花等补充叶黄素，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类。保持用眼卫生，定期进行视力检查，避免在暗光环境下持续使用电子屏幕。若出现视物模糊、干涩等症状应及时就诊眼科，通过专业检查明确是否存在屈光不正或干眼症等问题。