美白去黄通常可以吃富含维生素C的食物、富含抗氧化物质的食物以及富含膳食纤维的食物，但用药需遵医嘱。日常注意均衡饮食并做好防晒，必要时可在医生指导下使用药物改善。
1、富含维生素C的食物
维生素C能够抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，同时促进胶原蛋白合成。常见食物包括柠檬、草莓、猕猴桃等柑橘类水果，以及彩椒、西兰花等蔬菜。适量补充有助于提亮肤色，改善皮肤暗沉现象。
2、富含抗氧化物质的食物
番茄中的番茄红素、坚果中的维生素E以及绿茶中的茶多酚等成分，可对抗自由基对皮肤的氧化损伤。这些物质通过减少脂质过氧化反应，能减缓皮肤细胞老化，辅助改善皮肤发黄问题。建议每日摄入10-15颗杏仁或饮用2-3杯绿茶。
3、富含膳食纤维的食物
燕麦、糙米等全谷物以及木耳、银耳等菌菇类食物，含有大量可溶性膳食纤维。这类成分有助于促进肠道蠕动，加速代谢废物排出，减少毒素沉积引起的面色萎黄。日常可将主食的1/3替换为粗粮，并搭配200g菌菇类食材食用。
需注意食物调理效果有限，不能替代医学治疗。若肤色异常伴有其他不适，建议到皮肤科就诊检查。日常需坚持防晒，外出前30分钟涂抹SPF30以上的防晒霜，并每2小时补涂一次。避免熬夜和吸烟，保证每日7-8小时优质睡眠，有助于维持皮肤正常代谢功能。