木瓜作为常见的水果，适量食用可能通过补充营养的方式为大脑提供一定支持，但其增强记忆力的作用缺乏明确科学依据。日常可通过合理搭配饮食来发挥其营养价值。
1、直接食用
新鲜木瓜含有维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化成分，去皮去籽后切块直接食用，能较好地保留营养成分。这些营养素有助于清除体内自由基，对维持神经细胞正常功能可能存在间接益处。
2、搭配酸奶或坚果
将木瓜与无糖酸奶混合食用，或搭配核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸的坚果，可形成营养互补。这种组合既能补充蛋白质和钙质，又能提供大脑所需的健康脂肪，有助于维持神经系统的正常代谢。
3、制作炖品或沙拉
将木瓜与银耳、莲子等食材炖煮成甜品，或切丁与深色蔬菜制作沙拉。这种食用方式有助于提高膳食纤维的摄入量，促进肠道健康，而良好的消化吸收功能是保证大脑营养供给的基础。
需注意，记忆力的维持需要综合调理，建议保持均衡饮食结构，适当增加深海鱼类、全谷物等健脑食物的摄入。若出现明显记忆力减退，应及时到神经内科就诊检查，排除器质性疾病可能。