男性性健康可以通过均衡饮食来辅助促进，通常可以适量摄入生蚝、坚果、深海鱼等食物。但需注意，食物不能替代药物或治疗，必要时需在医生指导下干预。
1、生蚝
生蚝富含锌元素，锌是维持睾丸功能的重要矿物质，有助于促进睾酮合成。适量补充锌可能改善精子质量及性激素水平，但过量食用可能引起胃肠不适，建议每周摄入不超过200克。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果含有精氨酸和维生素E。精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，有助于促进血管舒张，改善局部血液循环；维生素E则具有抗氧化作用，可保护生殖细胞免受氧化损伤。每日食用约30克即可满足需求。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，能调节血脂、改善血管内皮功能，对维持勃起功能有潜在益处。每周建议摄入2-3次，每次100-150克，避免高温油炸以保留营养成分。
日常需保持多样化饮食，同时配合规律运动及良好作息。若出现性功能障碍等问题，应及时到泌尿外科或男科就诊，通过激素检测、勃起功能评估等明确原因，避免自行盲目食补延误治疗。