女性性欲低下的调理方法主要包括心理疏导、激素替代治疗、药物治疗、生活方式调整以及伴侣沟通等，具体方案需根据个体情况制定。若长期存在相关困扰，建议尽早就医进行专业评估。
1、心理疏导
通过心理咨询或认知行为治疗，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪对性欲的影响。针对因工作压力、婚姻关系紧张或过往创伤导致的性欲减退，专业心理干预可有效改善心理性诱因。伴侣共同参与治疗有助于重建亲密关系中的信任感。
2、激素替代治疗
对于围绝经期女性或存在雌激素、睾酮水平低下者，在医生评估后可考虑激素补充。雌激素制剂能改善阴道萎缩和性生活疼痛，睾酮贴剂可能提升性欲，但需严格监测血栓风险及激素相关副作用。
3、药物治疗
氟班色林等中枢神经调节药物可通过影响多巴胺和5-羟色胺系统改善性欲，需在医生指导下使用。中成药如疏肝益阳胶囊、龟龄集等也可辅助调理，但应避免自行服用保健品。
4、生活方式调整
规律作息结合每周3-5次有氧运动，能改善机体血液循环和内分泌状态。地中海饮食模式配合锌、维生素D等营养素补充，有助于维持性激素水平。建议控制BMI在18.5-23.9之间。
5、伴侣沟通
建立开放的情感交流模式，通过非性接触的亲密行为重建身体连接。尝试探索新的亲密方式，使用润滑剂改善性体验。夫妻共同参与性健康教育课程，可消除错误认知带来的心理压力。
日常应注意避免过度节食或剧烈运动导致的激素紊乱，停用可能影响性欲的药物需咨询医生。建议记录月经周期与性欲波动的关系，为医生诊断提供参考。调理过程中需保持耐心，通常需要3-6个月才能观察到明显改善。