女贞子作为一味中药材，通常具有滋补肝肾、明目乌发、抗氧化、增强免疫力以及缓解疲劳等功效和作用。其药性平和，在中医理论中常被用于改善肝肾不足引起的相关症状。
1、滋补肝肾
女贞子归肝、肾经，能够滋养肝肾阴液，改善因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。通过调节肝肾功能，间接缓解身体虚弱导致的疲劳感。
2、明目乌发
其含有的活性成分可促进毛囊黑色素生成，帮助改善须发早白。同时通过滋养肝血，缓解视物模糊等眼部不适，提升整体状态。
3、抗氧化
现代研究表明，女贞子中的齐墩果酸等成分具有清除自由基的作用，能减轻氧化应激反应对细胞的损伤，延缓机体衰老进程。
4、增强免疫力
该药材中的多糖成分可激活巨噬细胞功能，增强机体非特异性免疫应答，提高抗病能力，从而减少因反复患病导致的体力消耗。
5、缓解疲劳
动物实验显示女贞子提取物能延长小鼠负重游泳时间，可能通过调节能量代谢、减少乳酸堆积等机制发挥抗疲劳作用，但具体效果存在个体差异。
使用女贞子前需经中医师辨证，避免自行用药。肝肾阳虚者慎用，外感发热期间应暂停服用。日常建议搭配适量运动与均衡饮食，以更好地改善身体状态。