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胖大海泡水喝会失眠吗

胡佳 中医消化科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

胖大海泡水喝一般不会导致失眠,但具体与个人体质及饮用习惯有关。胖大海作为中药材,通常用于缓解咽喉不适,其性质偏寒,合理使用通常不会影响睡眠质量。

1、体质因素

部分体质虚寒或脾胃虚弱的人群,饮用胖大海可能引起腹部不适或腹泻,间接影响夜间休息。这类人群可能出现手脚发凉、畏寒等症状,需减少饮用量或咨询中医师调整使用方式。

2、饮用时间

夜间过量饮用液体可能增加起夜频率,导致睡眠中断。建议控制每日胖大海泡水总量在5-10克之间,且睡前2小时避免大量饮用任何液体,以免影响深度睡眠周期。

3、饮用浓度

高浓度胖大海泡水可能刺激胃肠道,引发轻微不适感。正常使用建议每次取2-3枚胖大海,用300ml左右温水浸泡,待完全膨胀后分次饮用,避免空腹饮用过浓的浸泡液。

饮用胖大海期间若出现异常症状应及时停用。保持规律作息习惯,避免夜间摄入含咖啡因饮品。对于持续存在的睡眠障碍,建议至睡眠专科门诊进行多导睡眠监测等专业评估,排除器质性疾病可能。

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