脾虚的恢复方法一般包括中药调理、饮食调理、运动调理、针灸治疗以及调整生活习惯等。由于脾虚属于中医概念，需结合体质进行综合调理，不可急于求成。
1、中药调理
脾虚患者可在医生指导下使用四君子汤、参苓白术散、补中益气丸等中成药。这些药物通过补气健脾、祛湿和中的功效，改善食欲不振、腹胀、乏力等症状。需注意避免自行用药，以免药不对症加重病情。
2、饮食调理
建议多摄入山药、莲子、小米、红枣等健脾食物，避免生冷、油腻及辛辣刺激饮食。可将茯苓、芡实等药食同源食材加入粥品中，少量多餐以减轻脾胃负担。
3、运动调理
适当进行八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，有助于促进脾胃运化功能。需避免剧烈运动耗气，建议每天坚持30分钟左右的轻度活动。
4、针灸治疗
针灸足三里、中脘、脾俞等穴位可调节脾胃功能，需由专业医师操作。通常每周治疗2-3次，配合艾灸效果更佳，但阴虚火旺者需慎用温热疗法。
5、调整生活习惯
保持规律作息，避免熬夜和过度思虑。注意腹部保暖，可通过热敷神阙穴改善消化功能。长期压力过大时需及时疏导情绪，因情志失调会影响脾胃气机。
脾虚恢复需循序渐进，建议在中医师指导下制定个性化方案。若出现持续腹泻、消瘦或水肿等症状，应及时就医排查器质性疾病。调理期间需定期复诊调整用药，同时注意监测舌苔、大便等体征变化。