脾虚的调理方法主要包括饮食调理、中药治疗、运动调理、艾灸疗法以及情绪调节等，需根据个人体质遵医嘱选择合适方案。日常需注意规律作息，避免过度劳累。
1、饮食调理
脾虚患者日常应选择易消化、健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、小米粥等。建议采用蒸煮炖等烹饪方式，避免生冷、油腻及辛辣食物。可适量饮用陈皮水或茯苓粥，有助于改善腹胀、食欲不振等症状。规律三餐，避免暴饮暴食。
2、中药治疗
在中医师指导下，可服用四君子汤、参苓白术散、香砂六君丸等经典方剂。中成药如补中益气丸、归脾丸等需经辨证后使用，伴有湿热者需配伍清热利湿药物。疗程一般需持续1-3个月，用药期间忌食萝卜、浓茶等解药性食物。
3、运动调理
适量进行太极拳、八段锦等柔缓运动，每天坚持30分钟散步可促进气血运行。避免剧烈运动耗气，饭后宜静坐15分钟再活动。腹部按摩可采用顺时针揉腹法，每日早晚各50次，以增强脾胃运化功能。
4、艾灸疗法
选取足三里、中脘、脾俞等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟。艾灸时注意保持室内通风，避免烫伤皮肤。体质虚寒者配合神阙穴隔姜灸效果更佳，阴虚火旺者慎用此法。
5、情绪调节
长期焦虑、思虑过度会加重脾虚症状，建议通过冥想、音乐疗法等方式舒缓压力。保证充足睡眠，避免熬夜，晚间23点前入睡有助于肝胆排毒，间接养护脾胃功能。
调理脾虚需多措并举，若出现持续腹泻、消瘦乏力或水肿等症状应及时就医。治疗期间需严格遵医嘱用药，避免擅自增减药量。注意腹部保暖，夏季避免长时间吹冷空调，冬季可佩戴暖腹腰带。建议每3个月复查舌象脉象，根据体质变化调整调理方案。