脾虚的预防疾病方法主要包括饮食调理、规律作息、情绪调节以及适当运动等。通过调整生活方式可增强脾胃功能，从而降低疾病发生风险。
1、饮食调理
日常需避免生冷、油腻及辛辣刺激性食物，以免损伤脾胃阳气。建议选择性质温和、易消化的食材，如山药、小米、南瓜等，可煮粥或炖汤食用。规律三餐，每餐七分饱，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、规律作息
保持充足的睡眠时间，建议夜间11点前入睡，避免熬夜耗伤气血。注意劳逸结合，体力劳动或脑力劳动后需适当休息，避免长期过度劳累导致脾气虚弱。
3、情绪调节
中医认为“思虑伤脾”，需保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松身心，必要时进行心理咨询疏导，维持肝气条达以促进脾胃运化。
4、适当运动
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周坚持3-4次，每次30分钟。运动后可顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动耗气伤津。
若已出现食欲减退、大便溏稀等脾虚症状，建议及时到中医科就诊，遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸等中成药调理。日常注意气候变化时增减衣物，避免腹部受凉，同时需戒烟限酒，以免进一步损伤脾胃功能。