脾虚患者改善面色通常需要采取饮食调理、适当运动、中药调理、穴位按摩、情志调节等综合方法。中医认为脾主运化，气血生化不足会导致面色萎黄或苍白，需通过健脾益气来恢复面色红润。
1、饮食调理
日常可食用山药、小米、红枣等健脾益气的食物，避免生冷、油腻及过甜食物。例如山药能补脾养胃，小米可和中健脾，建议用山药小米粥作为早餐，长期食用有助于改善消化功能。
2、适当运动
选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，每日坚持30分钟。中医理论中“脾主肌肉”，适度运动能增强脾胃运化功能，促进气血运行，建议晨起练习八段锦的“调理脾胃须单举”招式。
3、中药调理
可在医生指导下使用四君子汤、参苓白术散、香砂六君子丸等中药方剂。四君子汤由人参、白术等组成，适合气虚型脾虚；参苓白术散适用于伴有便溏症状者，需根据舌脉辨证用药。
4、穴位按摩
每日按压足三里、三阴交、脾俞等穴位各3分钟。足三里属足阳明胃经，位于外膝眼下3寸，长期按摩可健运脾胃；脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸，艾灸此穴效果更佳。
5、情志调节
保持心情愉悦，避免过度思虑。中医认为“思伤脾”，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，建议每天进行15分钟正念练习，有助于改善肝郁乘脾的情况。
改善面色需坚持综合调理至少3个月，治疗期间定期复诊调整方案。若出现持续乏力、食欲不振加重或伴有其他症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，排除器质性疾病。注意中药需在医师指导下使用，不可自行配伍用药。