脾虚调理气血一般可通过饮食调理、中药调理、运动调理、起居调摄、情志调节等方法进行综合干预。脾虚导致气血生化不足时，需通过健脾与补气血相结合的方式改善症状。
1、饮食调理
日常可多摄入山药、红枣、小米、莲子等健脾益气的食物。山药能补脾养胃，红枣可补中益气，小米粥有助于养护脾胃。需避免生冷油腻的食物，如冰淇淋、肥肉等容易加重脾虚。
2、中药调理
可在中医师指导下使用四君子汤、归脾丸、人参健脾丸等中成药。其中四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）为基础健脾方剂，归脾丸兼具补血功效，需根据体质辨证用药，通常需要连续调理1-3个月。
3、运动调理
建议每日练习八段锦、太极拳等温和运动，特别是“调理脾胃须单举”招式能直接刺激脾经。散步30分钟/日也有助促进脾胃运化功能，运动后注意及时擦汗避免着凉。
4、起居调摄
保证每日23点前入睡，避免熬夜损耗脾气。注意腹部保暖，夏季空调房需加盖薄毯，可定期用艾灸盒温灸中脘、足三里等穴位，每周2-3次为宜。
5、情志调节
保持心情舒畅至关重要，焦虑、思虑过度易伤脾。可通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力，建议每日进行10分钟正念练习，肝气调达则脾胃升降有序。
调理期间需定期复诊评估疗效，若出现口干舌燥等上火症状应及时调整用药。冬季可适当增加羊肉、桂圆等温补食材，但阴虚体质者慎用。建议每季度进行血常规检查，监测血红蛋白等气血指标变化，坚持3-6个月综合调理可获得较好改善。