气虚体质可通过饮食调理、中药调理、运动调理、起居调理等方法进行改善，建议在医生指导下选择合适的方式，避免自行盲目用药或过度进补。
1、饮食调理
日常可适当摄入山药、红枣、莲子、粳米、牛肉等补气食物，有助于健脾益气。避免食用生冷、油腻或辛辣刺激性食物，以免加重脾胃负担。食疗方如黄芪炖鸡、党参粥等，需长期坚持调理。
2、中药调理
若存在明显气短、乏力等症状，可在医生辨证后使用四君子汤、补中益气丸、生脉饮等中成药。对于肺气虚者可配伍玉屏风散，心气虚者可联合归脾丸，需根据个体体质差异调整用药方案。
3、运动调理
建议选择太极拳、八段锦、散步等和缓运动，每周锻炼3-5次，每次不超过30分钟。运动时以身体微微汗出、不感到疲劳为度，避免剧烈运动耗伤正气，运动后注意补充水分。
4、起居调理
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。注意气候变化时及时增减衣物，可通过艾灸足三里、气海等穴位培补元气。保持情绪稳定，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。
气虚体质者需注意上述调理方法需协同应用，通常需要3个月以上的持续调理才能见效。若出现持续头晕、心悸或活动后喘息加重等症状，建议及时到中医科就诊，通过脉诊等检查明确气虚证型，必要时结合针灸等综合治疗。