清肺效果佳的食物通常有梨、银耳、百合、白萝卜、蜂蜜等。这些食物具有一定的润肺、化痰或养阴作用，适合日常调理，但需结合个人体质合理食用。
1、梨
梨富含水分和维生素，中医认为其性凉味甘，具有润肺止咳、生津化痰的功效。对于肺燥引起的干咳、咽喉干燥等症状，适量食用梨可缓解不适。可直接食用或煮水饮用，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、银耳
银耳含有胶质和多糖类物质，中医认为其能滋阴润肺、养胃生津。常用于改善肺阴虚导致的咳嗽、痰少等症状。银耳可炖煮成羹汤，搭配莲子或枸杞效果更佳，但需注意避免过量以免滋腻。
3、百合
百合性微寒，归肺经，具有清心润肺、止咳安神的功效。其含有的黏液质和生物碱有助于缓解肺热或燥邪引起的干咳、痰中带血等问题。百合可煮粥或与银耳同炖，但风寒咳嗽者慎用。
4、白萝卜
白萝卜味辛甘，性凉，能清热化痰、顺气消食。其中所含的芥子油和膳食纤维可促进呼吸道黏液排出，适合痰多、胸闷者食用。生吃或煮汤均可，但气虚腹泻者应控制摄入量。
5、蜂蜜
蜂蜜具有润燥解毒、润肺止咳的作用，其天然糖分和活性成分可舒缓咽喉刺激感。温水冲服或与梨汁混合饮用有助于缓解肺燥，但糖尿病患者及1岁以下婴幼儿不宜食用。
日常饮食中可将这些食物搭配食用，如百合银耳羹、蜂蜜萝卜水等。需注意，食物仅能辅助调理，若长期存在咳嗽、咳痰等不适，建议及时就医明确病因，避免延误治疗。