人参果作为一种营养丰富的水果，其食用好处主要源于所含的维生素、矿物质及膳食纤维等成分。适量食用人参果通常具有补充营养、促进消化、辅助抗氧化等益处，但需注意其作为食物不能替代药物治疗疾病。
1、补充营养
人参果含有维生素C、B族维生素及钙、硒等多种矿物质元素，这些营养素是维持人体正常代谢所需的物质基础，适量摄入有助于补充日常膳食中可能缺乏的营养成分。
2、促进消化
该水果中膳食纤维含量较为突出，这类物质能刺激肠道蠕动，帮助改善消化功能。对于日常膳食纤维摄入不足的人群，适量食用可能对缓解便秘有辅助作用。
3、辅助抗氧化
其中含有的维生素C和硒元素具有清除自由基的作用，适量摄入这类抗氧化成分可能有助于延缓细胞氧化损伤。但需注意食物中的含量有限，不能达到保健品的功效。
日常食用人参果建议选择成熟度适中的果实，避免过量摄入以防胃肠不适。特殊人群如糖尿病患者需注意控制食用量，伴有特定疾病者建议咨询营养师制定个体化饮食方案。