乳腺结节手术后多久可以运动需根据术后恢复情况而定，通常建议分阶段进行。术后早期应避免剧烈运动，随着身体恢复可逐渐增加活动量。
1、术后1-2周
此时伤口处于愈合初期，建议保持术区制动并避免上肢大幅度活动。日常可进行散步等低强度活动，每次控制在15-20分钟，注意保持心率在100次/分以下。需特别注意引流管护理，避免牵拉导致出血或皮下积液。
2、术后2-4周
拆线后若伤口愈合良好，可循序渐进增加运动强度。推荐进行肩关节前屈、外展等康复训练，活动范围从30度逐渐扩展至90度。可尝试瑜伽拉伸或骑固定自行车，但需避免扩胸、举哑铃等涉及胸大肌发力的动作。
3、术后4周以后
经医生评估确认伤口完全愈合后，多数患者可恢复正常运动。建议从游泳、慢跑等有氧运动开始，初期运动时长不宜超过40分钟。术后3个月内仍需避免拳击、篮球等可能撞击胸部的剧烈运动。
术后恢复期间应穿着医用运动胸罩提供支撑，运动后注意观察伤口有无渗液、红肿。若出现患侧上肢水肿或疼痛加剧，应立即停止运动并复查。建议术后1个月、3个月分别进行超声检查，确认无积液或血肿后再逐步增加运动强度。