瑜伽对缓解慢性疲劳通常有一定帮助，但具体效果可能因人而异。其作用主要通过调节身心状态、改善血液循环等方式实现，需结合个人实际情况进行练习。
瑜伽练习过程中，通过深呼吸和缓慢舒展的动作，能够帮助放松紧张的肌肉，促进全身血液循环，从而改善慢性疲劳患者常见的代谢缓慢问题。部分研究显示，规律的瑜伽训练可降低皮质醇水平，有助于缓解压力相关的疲劳症状。对于长期脑力劳动者，特定的冥想体式还能改善大脑供氧状态。
某些体式如婴儿式、下犬式等，能针对性缓解腰背部肌群的紧张性疲劳。但需要注意避免过度拉伸或长时间保持同一姿势，以免造成肌肉代偿性损伤。对于存在骨质疏松或心血管疾病的人群，需在专业教练指导下选择适合的体式组合。
建议每周保持3-4次规律练习，单次时长控制在40-60分钟为宜。练习前后注意补充水分，避免空腹或饱腹状态下进行。若疲劳症状持续加重或伴随其他异常表现，应及时就医排查器质性疾病。