瑜伽通常可以增强下肢稳定性。正确练习瑜伽能够通过特定的体式训练，有效提升下肢肌肉力量及协调性，从而改善身体平衡能力。
瑜伽中的站立平衡体式如树式、战士三式等，需要下肢肌肉群持续发力以维持身体稳定。这种训练方式能够强化股四头肌、臀大肌以及小腿三头肌的肌耐力，增强关节周围韧带的支撑力。长期规律练习有助于提高足踝、膝关节的稳定性，降低运动损伤风险。此外，瑜伽体式中的动态转换过程能促进神经肌肉协调，提升人体对重心变化的感知和调节能力。例如单腿下犬式、半月式等动作要求身体在不对称姿势下保持平衡，这种训练可激活深层稳定肌群，改善本体感觉功能。
需要注意的是，下肢稳定性训练的效果与动作标准度密切相关。建议在专业瑜伽教练指导下进行练习，避免因姿势错误导致关节负荷过大。存在严重关节退行性病变或平衡功能障碍者，需经医疗评估后再决定是否适合练习。