月经不调通常可以吃富含铁元素的食物、富含维生素的食物以及豆制品等缓解症状，必要时可遵医嘱服用药物进行调理。
1、富含铁元素的食物
月经不调伴随经血过多时，易导致铁元素流失。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含铁量较高，可辅助改善缺铁性贫血，缓解乏力、面色苍白等症状。
2、富含维生素的食物
维生素E和B族维生素能调节内分泌功能，促进雌激素代谢。坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物富含这类营养素，适量摄入有助于维持卵巢正常功能，改善月经周期紊乱。
3、豆制品
黄豆、黑豆等豆类含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可双向调节体内雌激素水平。对于雌激素分泌不足引起的月经量少、周期延迟等症状，适量食用豆浆或豆腐有助于改善内分泌失衡。
日常需注意保持规律作息，避免过度节食或食用生冷刺激食物。若月经不调持续超过3个月，或伴有严重腹痛、异常出血等症状，建议及时就诊妇科，通过激素六项检查明确病因后针对性治疗。药物需在医生指导下使用，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药可调节月经，但不可自行滥用。