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月经不调吃什么食物能缓解症状

耿敬华 妇产科 副主任医师

濮阳惠民医院 三甲

月经不调通常可以吃富含铁元素的食物、富含维生素的食物以及豆制品等缓解症状,必要时可遵医嘱服用药物进行调理。

1、富含铁元素的食物

月经不调伴随经血过多时,易导致铁元素流失。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含铁量较高,可辅助改善缺铁性贫血,缓解乏力、面色苍白等症状。

2、富含维生素的食物

维生素E和B族维生素能调节内分泌功能,促进雌激素代谢。坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物富含这类营养素,适量摄入有助于维持卵巢正常功能,改善月经周期紊乱。

3、豆制品

黄豆、黑豆等豆类含有大豆异黄酮,其结构与雌激素相似,可双向调节体内雌激素水平。对于雌激素分泌不足引起的月经量少、周期延迟等症状,适量食用豆浆或豆腐有助于改善内分泌失衡。

日常需注意保持规律作息,避免过度节食或食用生冷刺激食物。若月经不调持续超过3个月,或伴有严重腹痛、异常出血等症状,建议及时就诊妇科,通过激素六项检查明确病因后针对性治疗。药物需在医生指导下使用,如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药可调节月经,但不可自行滥用。

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