糯米作为常见的主食，对眼睛健康的直接益处较为有限。其营养成分主要集中在提供能量和少量维生素，但缺乏对眼部健康至关重要的特定营养素。
糯米的主要成分是碳水化合物，能够为身体提供基础能量，间接支持全身器官包括眼睛的正常功能。它含有微量的维生素B1和B2，这些维生素参与神经传导和代谢过程，但对视力保护并无直接作用。相比之下，胡萝卜、菠菜等食物富含β-胡萝卜素和叶黄素，能更有效维护视网膜健康。深海鱼类中的ω-3脂肪酸则有助于预防干眼症和黄斑变性。
保持眼睛健康需要均衡的营养摄入。建议日常饮食中增加深色蔬菜、坚果和深海鱼类的比例，这些食物含有丰富的维生素A、维生素E、锌等眼部必需营养素。同时要注意避免长时间用眼疲劳，定期进行视力检查。如果出现视力下降、视物模糊等症状，应及时到眼科就诊，通过专业检查明确原因。