糯米作为常见的主食之一，具有一定的营养价值，但其对增强免疫力的作用较为有限。适量食用糯米可以起到补充能量、促进消化、改善贫血等作用，但需注意合理搭配其他营养食物。
1、补充能量
糯米富含碳水化合物，消化后转化为葡萄糖，可为人体提供日常活动所需的热量，维持基础代谢水平，间接支持免疫系统的正常运作。
2、促进消化
糯米中含有少量膳食纤维，适量摄入有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。良好的消化吸收能力可为身体提供更全面的营养支持。
3、改善贫血
糯米含有铁元素，与其他富含维生素C的食物搭配食用时，可辅助改善缺铁性贫血。充足的铁元素有助于维持血液携氧能力，保障免疫细胞正常功能。
4、补充B族维生素
糯米中含维生素B1、B2等营养成分，这些维生素参与能量代谢和神经系统功能，对维持机体正常生理活动具有基础性作用。
5、蛋白质补充
糯米蛋白质含量虽不及豆类，但含有7%左右的植物蛋白，可作为日常蛋白质来源的补充，为免疫球蛋白合成提供基础原料。
建议日常饮食中注意荤素搭配，将糯米与蔬菜、肉类、豆制品等食材搭配食用。对于糖尿病患者或消化不良人群，需控制糯米摄入量。若存在明显免疫力低下症状，应及时就医检查，通过均衡膳食结合适度运动来全面提升免疫力。