藤茶长期喝是否能改善睡眠，目前尚无明确的医学证据支持。其效果因人而异，且可能受到饮用方式、个体体质等因素影响，建议结合科学方法调理睡眠。
藤茶含有黄酮类化合物，具有一定的抗氧化和抗炎作用。部分饮用者反馈饮用后情绪放松，可能间接对轻度睡眠障碍者产生辅助作用。但茶叶类饮品普遍含有咖啡因成分，过量饮用可能导致神经兴奋，反而影响入睡质量。有研究显示某些草本茶饮通过调节γ-氨基丁酸神经递质发挥作用，但藤茶在此方面的作用机制尚未完全明确。
存在慢性失眠或睡眠障碍时，建议优先采用认知行为疗法、规律作息等循证医学认可的方法。若持续存在入睡困难、早醒等问题，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。日常生活中保持卧室环境舒适，避免睡前使用电子产品，建立良好的睡眠卫生习惯更为重要。任何茶饮都不应替代正规医疗手段，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女饮用前应咨询医师。