正常分娩的总时长因人而异，通常初产妇需要12-18小时，经产妇可能缩短至6-8小时。分娩过程主要分为三个产程，每个阶段的时长和特点不同，具体需结合产妇体质、胎儿大小等因素综合判断。
1、第一产程
第一产程指从规律宫缩到宫口完全扩张的阶段，初产妇平均需要11-12小时，经产妇通常为6-8小时。此阶段宫缩频率逐渐增强，宫颈管逐渐缩短直至消失，部分产妇可能出现腰骶部酸胀感或见红现象。该阶段需注意监测胎心变化，避免过度紧张消耗体力。
2、第二产程
第二产程为胎儿娩出期，初产妇约需1-2小时，经产妇多在30分钟至1小时内完成。此时产妇需配合助产士指导正确用力，通过腹压和宫缩协同作用促使胎头下降。当胎头着冠后需控制用力强度，防止会阴撕裂，必要时可实施会阴侧切术辅助分娩。
3、第三产程
第三产程是胎盘娩出阶段，通常持续5-15分钟，最长不超过30分钟。医生会通过轻压宫底、牵拉脐带等方式帮助胎盘完整排出，同时检查胎盘胎膜是否残留。此阶段还需密切观察产后出血量，正常出血量应少于500ml。
建议孕妇定期进行产前检查，通过B超评估胎儿大小及产道条件。分娩过程中可通过拉玛泽呼吸法缓解疼痛，必要时可选择无痛分娩技术。若出现宫缩乏力、胎心异常等情况，需及时转为剖宫产术以确保母婴安全。