脂肪肝患者可以通过规律运动改善病情，常见的运动方式包括有氧运动、抗阻训练以及日常活动等，需结合个人情况循序渐进。
1、有氧运动
快走、慢跑、游泳等有氧运动能有效消耗体内脂肪，建议每周进行至少150分钟中等强度运动。这类运动通过提升心肺功能和代谢率，促进肝脏脂肪分解，降低肝脏炎症反应。
2、抗阻训练
深蹲、俯卧撑或器械训练等力量练习可增加肌肉量，每周建议2-3次。肌肉量的提升有助于改善胰岛素敏感性，从而减少脂肪在肝脏的沉积。
3、日常活动
减少久坐时间，每小时起身活动5分钟，通过碎片化运动如爬楼梯、散步等增加热量消耗。持续性低强度活动对改善代谢指标有辅助作用。
运动改善期间需注意避免过度疲劳，运动前后做好热身与拉伸。建议联合低脂高纤维饮食控制体重，定期复查肝功能及超声评估效果。若合并其他代谢性疾病，需在医生指导下制定个体化运动方案。