162cm女性的健康体重范围一般需要结合BMI指数进行判断，通常建议维持在48.5~65.3kg。由于个体存在肌肉量、体脂率以及骨架大小的差异，实际健康体重的判断需综合考虑多因素。
BMI指数是通过体重（kg）除以身高（m）的平方计算得出，正常范围为18.5~24.9。以身高1.62m为例，健康体重下限为18.5×1.62²≈48.5kg，上限为24.9×1.62²≈65.3kg。但BMI无法区分脂肪与肌肉比例，例如运动员因肌肉含量高，体重可能超过该范围但仍属于健康状态。体脂率是另一重要指标，成年女性健康体脂率通常在20%~30%之间。此外，腰围超过80cm可能提示腹部脂肪堆积，需警惕代谢异常风险。
建议通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，避免过度节食或剧烈减重。若体重波动伴随月经紊乱、乏力等症状，或存在肥胖相关疾病，可前往内分泌科或营养科就诊，通过人体成分分析等检查制定个性化管理方案。