正常BMI指数一般在18.5~23.9之间。该指数通过体重（千克）除以身高（米）的平方计算得出，是评估体重是否健康的重要参考指标之一。
BMI低于18.5可能提示体重过轻，可能与营养不良、消化系统疾病或内分泌异常有关；而BMI超过23.9则属于超重或肥胖范畴，可能增加高血压、糖尿病等代谢性疾病的风险。但需注意，BMI无法区分肌肉和脂肪比例，例如运动员因肌肉含量高可能出现BMI偏高但体脂率正常的情况。此外，孕妇、儿童及老年人群体需结合其他指标综合评估健康状况。
建议定期监测BMI并结合腰围、体脂率等数据全面了解身体状况。若BMI异常且伴随头晕、乏力等症状，或存在心血管疾病家族史，应及时就诊。日常可通过均衡饮食、规律运动等方式维持健康体重，具体干预措施应在医生或营养师指导下进行。