睡眠不足可能会对智力产生多方面的影响，包括降低认知功能、损害记忆力以及影响注意力等。长期睡眠不足还可能干扰大脑的正常代谢和神经传导，从而进一步影响智力表现。
睡眠不足会减少慢波睡眠时间，而这一阶段对记忆巩固至关重要。在睡眠过程中，大脑会重新整理和储存白天获取的信息，当这种生理过程被中断时，新知识难以有效转化为长期记忆。研究表明，连续24小时不睡眠会导致短期记忆能力下降40%左右。
前额叶皮层功能受损是注意力下降的主要原因。睡眠不足时，该区域的血流量减少15-20%，导致执行功能、逻辑推理和问题解决能力显著降低。实验数据显示，睡眠限制组在复杂决策任务中的错误率比正常组高出2-3倍。
脑内代谢废物的清除效率降低也是重要因素。睡眠期间脑脊液循环速度加快60%，能有效清除β-淀粉样蛋白等神经毒性物质。长期睡眠不足者脑内这种物质的沉积量比正常人群高30%，可能加速认知功能衰退。
建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。若持续存在睡眠障碍，可进行多导睡眠监测评估睡眠结构。对于学生或需高度用脑的从业者，建议建立固定的作息时间表，必要时可咨询睡眠医学专科医师进行认知行为治疗。